▲ 열대야에도 단잠 자는 꿀팁

 

초저녁에 가벼운 산책을 다녀오면 좋아요.
샤워는 찬 물보다는 미지근한 물이 효과적.
자기 전 야식보다는 꿀 섞은 따뜻한 우유 한 잔.

침실은 어둡게 유지하고 수면은 규칙적으로 .
TV나 스마트폰 같은 전자기기는 수면을 방해한답니다.
독서나 차분한 음악 감상으로 긴장 완화.
가벼운 스트레칭으로 근육 이완까지.

에어컨 온도를 너무 낮게 하고 오래 틀면 냉방병 걸릴 수 있으
니 주의하세요. 

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